あおぞら日和

こんにちは。院長のふっちーです。

ついに、商品化しました。
もうずいぶんと前から、商品化しようと思っていたのですが、
ようやくこぎつけました。

ダイエットコース。

世の中にあふれているダイエット方法。
とてもいいものもあれば、いい加減なものもあります。
また、ずいぶんとお高いものもありますよね。
でも、一体どれがいいのか判らない、
という方は多いと思います。

体質的に、合う合わないというのもあるでしょう、
生活パターンに合う、合わないというのもあるでしょう。

そう言ったことも踏まえて、
さまざまな角度から、アドバイスが出来ればいいなあ、
と思っています。

コンセプトは、正攻法で、リバウンドなし。
健康的な体を手に入れる。
落とした体重をキープするのが目的ですので、
時間をかけて、ゆっくりと落としていき、
その生活パターンに慣れることが最終的な目標になります。

体重を落とすだけで終わりにしてしまっては、
絶対にリバウンドしますので、
そうならない方法で、健康的に落としていきたいと思います。

もうすでに、痩せている人や、必要以上に痩せようとしている方には、
ただ、単に体重を落とすのではなく、
きれいな姿勢の作り方や、筋肉の付け方などを指導します。
体重を落とすことが、必ずしもいいことではないからです。

もし、興味のある方は、お問い合わせください。

料金は以下のようになっています。

Ａコース　　６６、０００円
　整体３０分+カウンセリング３０分　１２回一括払い
Ｂコース　　３３，０００円
　カウンセリング３０分　１２回一括払い
Ｃコース　　　３，０００円
　カウンセリング３０分　１回ごとお支払い

Ａ，Ｂコースでは、１２回（約３ヶ月）を１セットとして考えています。
整体やリフレクソロジーを、オプションとして受けることも可能です。
３ヶ月で３キロ～５キロの減量を目指します。
これはあくまでも目標で、結果には個人差があります。　

こんにちは。院長のふっちーです。

先日ある女性とお話をしていたら、
女性が美容にかけるお金ってすごいよね、
という話になって、
その女性が衝撃の告白を。。

「私、今まで、ダイエットや美容関係に使ったお金って、
１００万円じゃあ、きかないと思います。。」

「ダイエット食品に、エステに、コラーゲンやプラセンタの注射まで、
ありとあらゆるものに手を出しました。」

で、その女性が言うには、
「でも、やっと判ったんです、
ちゃんとやることをやれば、お金もかからないし、
一番効果が出やすいってことが。」

とね。

結局、自分でちゃんと栄養を考えた食事をして、
規則正しい生活と適度の運動をすることが、
最も効果的だってこと。

それなら、お金もかからないしねー。

結局は。
内側から健康に、キレイになることが大事なんですねー。

何事もそうだけど、基本が出来ていないと、
何をやってもだめなんですね。
当たり前のことですけど。

こんにちは。院長のふっちーです。

今日来院されたお客様。
産後の骨盤についてのご相談でした。

ここ１，２年で、「産後の骨盤が気になる」
というお客様が急増している気がします。
その理由は定かではありませんが、
ある方から、
「病院の助産師さんから、
骨盤をちゃんとしておかないと、
ゆがんだまま固まって、大変なことになる。
と脅された（笑）」
という話を聞きました。

大変なことって、いったいどんなことなんでしょう？
ちょっと怖いですねえ。

もちろん、出産というのは、
骨盤にはとてもダメージを与えることは事実です。
とくに、骨盤内にある唯一の関節である仙腸関節と、
骨盤の底面を支える骨盤底筋群はかなりのダメージを受けます。
これによって、骨盤が不安定になる可能性は高いですね。

で、これが原因で、骨盤周りの筋力が低下して、
腰、背中、肩、首まで不調を訴えたり、
ひざが痛くなったりすることはあるかもしれません。

でも、そのまま固まって。。。ということはないし、
大変なこと。。。。って、いったい何？

そんなに心配しなくても大丈夫。
ダメージは自然治癒しますし、
筋力低下は、筋力トレーニングで回復します。
要するに、少しずつ運動をして、リハビリをしなさい。
ということなんですね。

きっと、今より不便だった昔のことなら、
日常生活の中で十分リハビリになっていたのだろうと思われますが、
便利になりすぎた現代では、
意識的に筋力トレーニングをしてリハビリに努めないといけなくなった、
ということでしょう。

あおぞら整体院では、骨盤とベッドの間にくさび状のブロックを挿入し、
自分の重さで骨盤を閉める施術をした後、
簡単な筋力トレーニングの指導をします。
自分の重さで、自然に閉める方法ですから、
痛くも怖くもありません。
さらに、腰の痛みがひどい方など、必要ならば、
骨盤ベルトの使用をお勧めしています。

もし、産後の骨盤が気になる方は、
一度ご相談ください。

こんにちは。院長のふっちーです。

「運動すると疲れる。」
と思っている方は多いと思います。
そういう方に、運動すると疲れが取れるんですよ。
なんて言うと、

えー？うそだぁ！

と、信じてもらえそうにありませんが、
実は、適量の運動ならば、疲れが取れるのは事実です。

結局疲れって言うのは、疲労物質が体に溜まっていることなんです。
適度な運動によって、血行がよくなり、
疲労物質の除去が促進されるわけです。
こうやって疲労を回復する方法を、
「積極的休養（アクティブレスト）」
って言うんです。

でも、やりすぎれば、もちろん疲れます。
ですから、適量が良いんですね。
何事も、適量が肝心です。

普段の運動不足を解消しようと、
いきなり張り切って運動すると、
この適量を軽くオーバーしてしまいます。

しかも、この適量、個人差が大きいので、
この場で、これくらい運動したら良い、
ということを書くことは出来ません。

普段からこまめに運動することによって、
自分にとっての適量を知るしかないのです。

こまめに、ちょっとづつ運動するのが、
アクティブレストを成功させる秘訣なのです。

皆さんは、どうですか？
こまめに運動してますか？
それとも、たまーに、無理な運動しますか？
後者だと、体を痛めますから、気をつけてください。

こんにちは。院長のふっちーです。

昨日は、私の休日だったので、午前中走りました。
１０時ごろに家を出て、多摩湖畔の周回道路をぐるりと走りました。

私の家は、武蔵大和駅のそばにあります。
そこからいつもは、２．５キロほど自転車道を走って、
折り返して帰ってきます。

でも、昨日はお休みで時間もあったうえ、
何となく沢山走れそうな気がしたので、
下貯水池を一週走ってみようと思い立ち、
挑戦してみました。

走ってみると、意外にも快調に走ることが出来て、
とても気持ちが良かったです。

ただ、昨日は久々の真夏日だったらしく、
思いっきり汗をかきました。
Ｔシャツが汗でぴったりと肌にまとわりつくくらいでした。
文字通り絞れるほど。
気持ちよかったです。

実は私、１０年ほど前ですが、
軽いうつ状態になりまして、
それが原因かどうかはわかりませんが、
体調をひどく悪くしていた時期がありました。

とにかく、疲れやすい。
その結果、体を動かすことが少なくなり、
見る見る太っていきました。

しかし、ここ１，２年で、体調がかなり良くなったことを実感しています。
疲れやすいのは歳のせいかと思っていましたが、
どうもそうではなかったようです。

そんなこともあったものですから、
昨日は大変うれしかった。
やっと、元通りになったのかなあ、と実感しました。