運動すると疲れが取れる
こんにちは。院長のふっちーです。
「運動すると疲れる。」
と思っている方は多いと思います。
そういう方に、運動すると疲れが取れるんですよ。
なんて言うと、
えー？うそだぁ！
と、信じてもらえそうにありませんが、
実は、適量の運動ならば、疲れが取れるのは事実です。
結局疲れって言うのは、疲労物質が体に溜まっていることなんです。
適度な運動によって、血行がよくなり、
疲労物質の除去が促進されるわけです。
こうやって疲労を回復する方法を、
「積極的休養（アクティブレスト）」
って言うんです。
でも、やりすぎれば、もちろん疲れます。
ですから、適量が良いんですね。
何事も、適量が肝心です。
普段の運動不足を解消しようと、
いきなり張り切って運動すると、
この適量を軽くオーバーしてしまいます。
しかも、この適量、個人差が大きいので、
この場で、これくらい運動したら良い、
ということを書くことは出来ません。
普段からこまめに運動することによって、
自分にとっての適量を知るしかないのです。
こまめに、ちょっとづつ運動するのが、
アクティブレストを成功させる秘訣なのです。
皆さんは、どうですか？
こまめに運動してますか？
それとも、たまーに、無理な運動しますか？
後者だと、体を痛めますから、気をつけてください。
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