あおぞら日和

こんにちは、院長のふっちーです。

私、ナショナル整体学院立川校という整体の専門学校で、
非常勤講師をしています。
そこで、適度な運動が健康維持には大切ってな話をすると、
こんな質問がよく出るんです。

「適度な運動って、一般的にどれくらいの運動ですか？」
「一日何分ぐらいが普通なんですか？」
などなど。

これは整体に来られるお客様からもよく聞かれる質問です。

「普通」ってのはないし、「一般的」なんてのもないんですね。

体力は人によってもさまざまですし、
その日の体調によってもさまざまです。
普段は体力が有り余っている人でも、
病気のときなどは運動しないほうがいいですよね。

ですから、どれくらいが「適度」なのかは、
個人個人が試行錯誤をした上で見つけていくものですし、
さらに、年齢や体調などによって、時々刻々と変わっていくものです。
これくらいがベスト！
なんていうわかりやすい指標はなのです。

現代はネットで調べればたいていのことはわかる時代ですが、
こればっかりは誰も教えてくれないんです。
自分のことは自分にしか解からない。
毎日が試行錯誤で、きっと一生試行錯誤なんです。
それが健康を維持するということなんですね。
自分の体のことは自分に聞くしないのです。

院長のふっちーです。

長年健康問題について勉強していると、
健康な体を作り上げるために必要な要素は、
以下に挙げる３点に集約されると、あらためて思います。

★運動
★食事
★休養

この３本の柱がしっかりしていなければ、
いくらサプリメントを飲んでも、健康法に凝ってもダメ。
これは、建物で言えば土台、基礎を作るのに必要なのです。
土台がしっかりしていれば、ちょっとやそっとじゃ崩れない体が出来ますし、
土台が弱ければ、何をやってもダメなんです。

ところが、ちまたに溢れる健康情報はこの土台の重要性を説くことなく、運動嫌いの人のための商品や、不規則な生活をしている人のため、偏った食事をしている人のためのサプリメントなどの効能が垂れ流されています。そして、そういう情報に振り回されている消費者の姿があります。

まず土台を作りましょう。
土台がダメなら、何をやっても無駄ですし、土台がしっかりしていれば、特に何もしなくても、健康でいられます。

人間に生まれてきた以上は、あきらめてこれを実践してください＾＾；）

お久しぶりです。スタッフ伊藤です。

あのですね、ボクは無類のジュース好き。
これからの季節、１日４リットル近くイロイロ飲んでます。

許されるなら飲み物はジュースで行きたい所ですが、
それじゃ我慢出来ずに・・・

”デブまっしぐら！ブヒーッ！”なので
大好きな炭酸も果汁のジュースも控えてます。
ノンカロリーの炭酸はかろうじて飲めますけどね。

なので、ダイエット中は水、お茶、紅茶、ウーロン茶、ジャスミン茶と
ムクミとりのハーブティーとレモン＆生姜ティー。

あ、でも１日一杯だけカルピスを飲みます。乳酸菌の補給に。
コーヒーは体温を下げるのでなるべく飲みません。
たまにブラックは飲むけど。偏頭痛のときとか。

なんかマクロビオティックとかの関係本とかを読むと
暖かい地方の食べ物や飲み物は体温を下げる物が多く
寒い地方の食べ物は体温を上げる物が多いそうです。
うーん。納得。

簡単に書くと・・
南の方で栽培される、取れるもの→身体を冷やす役割を持っている。
北の方で栽培される、取れるもの→身体を温める役割をもっている。

これらを陰陽に分けて考えると身体を冷やす物＝陰性となり
コーヒーは陰性になると言うわけです。

簡単に掻い摘むと・・・・

冷え性の人がコーヒーに砂糖を入れて飲むと身体を冷やし、
さらに、南の地方で取れた野菜（サラダ）果物を食べると・・
サイアクの結果に。例えばスイカとかね。
（砂糖も陰性なので。地元で取れた野菜、果物はオッケー。）

だから冷え性の人はエネルギーになるものを食べて飲み物も
身体を温める、紅茶に黒砂糖がイイのですが
＋生姜を加える生姜紅茶が身体を温めます。

よく百円ショップで売っている、しょうが湯（黒砂糖入り）に
紅茶を注げばあっという間に出来上がり。
生姜はむくみも取るので冷え性でむくみありの方にはおススメ。
シナモンは好き好きで加えるとさらにイイですよー。 身体を温める作用があります。

あ、ちなみにココアとハチミツは中性で、暖めも冷ましもしません。

いろいろお話を聞くと・・・電車とか職場とか
女性はエアコンとの戦いが始まってるらしいですからねー。 
エアコンと冷たい飲み物には注意しましょうねー。