あおぞら日和

こんにちは。院長のふっちーです。

今回は、またまた、メルマガの内容をこちらに記載します。
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---------☆☆☆☆　ココからが今回の記事です！　　☆☆☆☆-------------
　
　皆さんこんにちは！ふっちーです。
　
　私、よく、嫁さんから怒られるんです。
　
　話が長い！って。。。^^;)

　これから、じっくりと読者の皆さんに健康について
　語って行こうと　思っているわけですが、
　そうやっていると、いつになったら皆さんが、
　健康生活をスタートできるかわからないので、
　
　（いや、話が長いもので。。）

　まずは、結論を急ぎたいと思います。

　
　前回、健康の３本柱を立てましょう。
　というお話をさせていただきました。

　ただ、これだけでは具体的にどうしたら解らないと思います。
　そこで、今回は、もう少し具体的にお話をします。

　これからお話しする事は、
　私が整体師として経験した事と、
　解剖学的、生理学的に勉強した内容から、
　私が考えている事を、結果のみお伝えします。

●運動
　世の中には、沢山の運動がありますが、
　結論を言うと。　
　
　【有酸素運動をしましょう！】
　
　体のさまざまな不調は、
　血流が阻害される事が原因になっている場合が、
　非常に多いのです。

　有酸素運動は、全身の血液をまわす運動です。

　具体的には、ウォーキングがお勧めですね。

●栄養
　栄養についてもいろいろと言われていますが、
　私の結論は、

　【和食を中心に腹八分】

　これについても、語る事は多い^^;)のですが、
　これから、ぼちぼち語っていきますね。

●休養
　これも、いろいろと語りたいんですけどねえ。
　結論を言うと、

　【早く寝よう！】

　出来れば、日付が変わる頃には熟睡していたいですねえ。
　

　どうですか？
　なんだ、当たり前の事じゃないか！
　と、思った方も多いでしょうね。

　でも、これだけは何度もいいますが、

　【当たり前の事を、当たり前にやる事が一番大事です！】

　最近の風潮として、
　
　「当たり前の事をやらずに、何かいい方法はないか。」

　と、とても都合のいいものを探している人が多いように思いますが、
　そんなものを探している暇があったら、
　当たり前の事をやったほうが簡単で、確実で、早いです。

　これが、私が一番言いたい事です。

　だからね、【ステップ１】であえて、
　決意してください！
　と、申し上げたしだいです。

　皆さん、頑張ってくださいねー。
　

★今日のまとめ

　健康を作る３本の柱を確立する、具体的な方法は？
　１．運動　【有酸素運動】
　２．栄養　【和食を腹八分】
　３．休養　【早く寝る】　　

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★発行責任者　「整体師ふっちー」こと　渕脇　毅（ふちわき　たけし）
　　　　　　　あおぞら整体院　院長　整体師　　
　　　　　　　ホームページ⇒　http://www.aozr.jp/

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